1 günde kaç saat spor yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanın. Hiçbir takviye kullanmanıza gerek yok, sadece vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1,6 gram protein tüketin. Haftada beş gün antrenman yapmak idealdir, ancak vücudunuza haftada en az bir dinlenme günü vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman yapmak idealdir. Her gün 15 dakika spor yaparsam ne olur? Günde 15 dakika egzersiz yapmak, kalp atış hızınızı artırarak kan akışını iyileştirir. Kalbinizi güçlendirmek için uzun süreli egzersiz yapmanız gerekmez; düzenli kısa süreli egzersiz kalp hastalığı riskinizi azaltabilir ve genel kardiyovasküler sağlığınızı destekleyebilir. Günde 30 dakika spor yeterli mi? Evet, öyle! Birçok kişi sadece 30 dakikayı egzersize…
Yorum Bırak