Anksiyete kalp çarpıntısına ne iyi gelir? Derin nefes alma: Çarpıntı hissedildiğinde derin ve yavaş nefesler alarak vücudu sakinleştirmek kalp atış hızını normale döndürebilir. Stresten kaçının: Stres çarpıntıya neden olabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi gevşeme yöntemleri stresi azaltabilir. Anksiyete çarpıntı ne kadar sürer? Ataklar aniden başlar ve giderek şiddetlenir, genellikle 10 ila 30 dakika arasında sürer ve kendiliğinden sona erer. Bazen daha uzun sürdüğü görülür. Panik atağın belirtileri şunlardır: çarpıntı, güçlü veya hızlı kalp atışı Anksiyete atağı geldiğinde ne yapmalı? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir.…
Yorum Bırak