Günlük iyot ihtiyacı nasıl karşılanır? Sebzeler arasında ıspanak, pancar, pazı, kabak, sarımsak ve fasulye bol miktarda iyot içerir. Meyve ve çileklerde de bulunan iyot, süt ve süt ürünlerinden de alınabilir. Günlük iyot ihtiyacının yaklaşık yarısı bir kase yoğurtla, yüzde 40’ı bir bardak sütle ve yüzde 20’si bir yumurtayla karşılanabilir. Fazla iyot alırsam ne olur? İyot fazlalığı tiroid fonksiyon bozukluğuna (toksik guatr hipertiroidizmi) yol açabilir. Bu nedenle, iyot seviyesini kontrol etmeden ve tıbbi gözetim olmadan iyot takviyesi almak tehlikelidir. Eksiklik, spot idrardaki iyot seviyesi ile değerlendirilir. 1 Yumurtada Ne Kadar iyot Var? 1 haşlanmış yumurta 26 µg iyot içerir. Dünya Sağlık…
Yorum Bırak