Ayağı yüksekte tutmak ne işe yarar? Ayak bileği burkulmalarında ilk yardım, dinlenme, buz uygulaması, sıkı bir bandaj ve ayak bileği burkulmalarında ayağın yükseltilmesini içerir. Ağrı ve şişlik devam ederse, bir doktora danışılmalıdır. Ayakları kaç dakika yukarı kaldırılır? Bacaklarınızı yüksekte tutmanız, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki damarlardan gelen kanın kalbe daha kolay geri dönmesine yardımcı olacaktır. ⠀ . ⠀ O zaman harekete geçelim. 
Etkili sonuçlar elde etmek için bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırmalısınız. Bacaklarınızı günde 3-4 kez ortalama 10-15 dakika boyunca kaldırın. Ayakları yukarı kaldırmak kan dolaşımını hızlandırır mı? Ayakları hafifçe yükseltmek kan dolaşımını artırır ve ödem atmaya yardımcı olur. Uzun süreli…